路线数据卡 结构化关键信息
- 难度等级
- 3 级 · 进阶
- 总里程
- 36km
- 累计爬升
- 1,860m
- 预计时长
- 3天
- 最高海拔
- 3,674m（神瀑）
- 最佳季节
- 4-6 月 / 9-11 月
- 交通接驳
- 香格里拉客运站 → 德钦县城（班车 4h）→ 拼车至西当温泉徒步起点（1.5h）
- 补给点 / 水源提示
- 西当村为最后补给点；沿线无商店，神瀑段有山泉（建议滤水）；雨崩上下村有客栈与餐食
轨迹地图 Leaflet + OpenStreetMap 打桩视觉
海拔剖面 · 悬停可与地图高亮联动（视觉打桩）
图文攻略 亮点 · 分日行程 · 风险提示
雨崩，藏语意为「经石」，深居于梅里雪山腹地，四面群山环绕，自古只有一条驿道与外界相通。这条经典徒步线从西当温泉出发，翻越海拔 3,600 米的南宗垭口抵达与世隔绝的雨崩村，再前往藏传佛教朝圣圣地——神瀑，最后沿尼农大峡谷顺澜沧江而出，三天时间完成一次雪山、森林、峡谷的完整穿越。
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D1西当温泉 → 南宗垭口 → 上雨崩村 · 10 km · +1,100 m
清晨从西当出发，原始森林持续爬升约 6 小时翻越垭口；垭口处可远眺缅茨姆峰。下坡 1.5 小时抵达上雨崩村，入住客栈休整。
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D2上雨崩 → 笑农大本营 → 神瀑 → 返回 · 12 km · +600 m
轻装往返神瀑，途经五树同根、笑农大本营冰川观景台；神瀑下受瀑布淋身是朝圣传统，注意保暖与防滑。
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D3上雨崩 → 尼农峡谷 → 尼农村出山 · 14 km · -1,600 m
全程下坡沿雨崩河出峡谷，两侧绝壁千仞；中午抵达尼农村，乘车返回德钦县城。
风险提示
全程最高海拔 3,674 m，需防范高原反应；D2 神瀑段午后多雨，务必 14:00 前折返；尼农峡谷段悬崖临空，雨天湿滑禁行夜路。
注意事项
雨崩属梅里雪山国家级保护区，严禁采挖植物与投喂野生动物；请带走全部垃圾，尊重当地藏民信仰与转经习俗。
D2 神瀑下午真的会下雨，我们 13:30 折返刚好躲过暴雨。垭口风大，硬壳一定带上。轨迹和文中描述完全一致，感谢整理！
感谢补充～已把「14:00 前折返」写进风险提示，祝后续线路顺利。